据统计，男性十大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病，以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利用女性，对改善男性的骨质流失有效。多吃黄豆可以补充磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
南瓜子
南瓜子中的提取物可以减少前列腺肥大的患者频尿的次数，是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
胡萝卜
提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。含有丰富的钾，具有降血压的作用，还能防癌。
海鲜
增强性能力。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，提高肝脏功能，滋养强身。
大蒜
强烈的杀菌力，消灭侵入体内的病菌。含有硒化铅具有抗氧化作有用，视为防癌食物。
高维生素C食物
