第七步，坚定信念。找一个不受干扰的清静的地方；早餐或午饭前，静静地舒服地坐上15分钟，双眼微闭，沉思如下3件事：(1)默默重复这样的决心：“我喜欢在一个无烟的世界里看上去永远年轻，延年增寿”。(2)在你默诵时，想像你自己看上去朝气蓬勃，容光焕发，感到健康、愉快、幸福。 (3)如若烦人的念头或意象出现，不要受其干扰。仅仅下意识地接受这些念头和意象，在你转回明确积极的信念时同前者诀别。随着时间的推移，你会更清醒地集中身心，而不使自己的信念受到干扰。
随着时间的推移，你可能想要修正你的信念，以使其适合你的个性和需要。但务必继续坚定这一信念，直至完全革除吸烟习惯。
第八步，认识成功的“吸烟折磨”。还记得“减肥成功的饥饿折磨”之说吗？其意思是，饥饿的折磨乃是成为一个瘦人的标志。那么，看看你能否体验到吸烟欲望引起的痛苦折磨。把吸烟欲望和烦躁不安看作是戒烟成功的标志，以及你已征服吸烟习惯的纪念物。这种方法要比“饥饿折磨术”更富有挑战性，但不妨试试，看对你是否有效。
第九步，对付吸烟欲望，用一杯凉开水。当你想吸烟的时候，就喝一杯凉开水。请记住：戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐减轻。
第十步，成为一个不吸烟的人。一旦你决心戒烟并付诸行动，就会成为一个不吸烟的人。于是，在饭店就餐或乘机外出，便可选择无烟区就座。现在你已成为一个不吸烟的人。一个至此一直避而不谈的、令人不愉快的话题是体重增加的问题。是的，在戒烟过程中，你的体重很可能增加2～5磅。但是，纵然统计表明，大多数确实体重增加，你却未必一定如此。
在戒烟时期，体重增加有两个主要原因。首先，你的味蕾和嗅觉正一步步地最终从吸食香烟的有害影响下解放出来。“赞美上帝!”他们感叹道。“我们连美味佳肴是什么味道都忘记了!再多来点意大利面条怎么样？快去呀!别忘了再来杯汽水，外加一点点黄油、冰淇淋。谢谢!”暂时的体重增加。其次，一旦戒烟，你的新陈代谢作用可能暂时减慢。基于这两种原因，戒烟的最初几周内多吃新鲜水果，加强锻炼，不失为明智之举。即使你体重确有增加，倘若你坚持上述指导原则，过不了多久体重也会复原的。
生吃胡萝卜和嗑葵花籽帮助戒烟
新加坡民间盛行一种食生胡萝卜和嗑葵花籽的戒烟方法。这确有一定科学根据。胡萝卜主要成分为β-胡萝卜素（Carotene，简称β-C)，而葵花籽中含葵花油，其主要成分为多不饱和脂肪酸。葵花油不仅能增加β-C的溶解度，而且多不饱和脂肪酸亦具有抗癌作用。
戒烟电话
美国洛杉矶市电话公司为戒烟者设立了一项新的服务—“电话戒烟”。当戒烟者烟瘾来时，只需拿起电话筒，拨一个规定的号码，听筒马上就会传来因长期吸烟而引起的，剧烈的、骇人的咳嗽声及一些警嬗锞洌佣菇溲陶咄聪陆溲叹鲂摹Ｕ庵稚羰刮陶卟岱城樾鳎蛳宋棠钔贰Ｕ庵址椒虮阋仔校辗训土蚨晌溲痰挠行揪丁？/P>；
机器人的现身说法
法国里昂一禁烟机构模拟真人制作了两个吸烟的机器人，胸部透明。机器人吸烟时，可见烟雾顺着呼吸道直达肺部。时间一长，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，把机器人的肺熏得一片黑，机器人则一阵阵地剧烈咳嗽。由于机器人的现身说法，人们纷纷戒烟。
戒烟烟灰缸
当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时，就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽，接着响起送葬的哀乐，使人感到这是在为吸烟者敲警钟。这种烟灰缸装有微型录音机，是美国一家公司研制的。
戒烟胶母糖
瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖，所含尼古丁可在20～30分钟内慢慢释放出来，以抵消吸烟者人体内对尼古丁的依赖。戒烟者服用此糖４个月后，有70%的人戒了烟。
戒烟香水
法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水。戒烟者只要在自己手帕上或衣服上洒一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶之感，而立即失去吸烟兴趣。
戒烟疫苗
美国防治滥用毒品协会资助的一个研究小组，目前正在试制一种抑制尼古丁的疫苗，如果一切进展顺利，人体试验将在2002年左右开始。领导这项实验的医生保罗·潘托最近表示，即使疫苗被证明是安全的，他也不会是万能的，必须与其他戒烟方法配套使用，才能有效地达到彻底戒烟的目的。
